Cách sử dụng nước điện giải – ion kiềm hiệu quả cho người mới bắt đầu

Tác dụng của nước ion kiềm đối với cơ thể người

Máy lọc nước điện giải là thiết bị có thể tạo ra nước ion kiềm – loại nước này còn gọi là nước Pi, nước Hydrogen, nước kiềm hoặc nước điện giải ion kiềm. Nước ion kiềm khác với các loại nước khác và nó có một số tác dụng nổi bật như giúp ngăn ngừa sự lão hóa, hydrat hóa tốt hơn, cải thiện chứng trào ngược axit dạ dày,…

Ai nên sử dụng nước ion kiềm? 

Trẻ em bắt đầu từ 6 tuổi trở lên và người trưởng thành có thể sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày. Không có một giới hạn nhất định cho lượng nước nạp vào, người dùng có thể sử dụng tùy theo thể trạng của mình nhằm bổ sung đầy đủ các khoáng chất có lợi cho cơ thể.  Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống nước ion kiềm. Dưới đây là một số nhóm người nên uống và không nên uống nước ion kiềm:

Nhóm người nên uống nước ion kiềm: Những người có chế độ ăn uống giàu axit, như ăn nhiều thịt, đồ chiên, đồ ngọt, đồ cay, đồ mặn, uống nhiều cà phê, rượu bia. Những người này có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày, táo bón, sỏi thận và các bệnh về gan mật. Uống nước ion kiềm sẽ giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, giảm các triệu chứng khó chịu và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Những người thường xuyên vận động mạnh, như vận động viên, lao động chân tay, hay đi du lịch. Những người này có thể bị mất nước và mất điện giải do đổ mồ hôi nhiều. Uống nước ion kiềm sẽ giúp bổ sung nước và điện giải cho cơ thể, tăng cường năng lượng và sức bền. Những người muốn làm đẹp da và chăm sóc sắc đẹp. Nước ion kiềm có khả năng làm sạch da, loại bỏ các chất bẩn và bã nhờn. Ngoài ra, nước ion kiềm còn giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn trứng cá, khô da, nám da.

Nhóm người không nên uống nước ion kiềm: Những người có chế độ ăn uống giàu kiềm, như ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạt giống. Những người này có thể bị quá mức kiềm hóa trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, buồn ngủ, đau đầu, khó thở. Những người có bệnh lý về tim mạch, thận hoặc tiết niệu. Những người này có thể bị ảnh hưởng bởi việc thay đổi độ pH của máu và nước tiểu do uống nước ion kiềm. Điều này có thể gây ra các biến chứng như suy tim, suy thận, sỏi niệu quản. Những người dùng thuốc điều trị các bệnh mãn tính hoặc thuốc kháng sinh. Nước ion kiềm có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc tăng nguy cơ phản ứng phụ do thuốc. Do đó, những người này nên uống thuốc với nước lọc hoặc nước khoáng và tránh uống nước ion kiềm trong vòng 2 giờ sau khi uống thuốc.

Hiểu rõ các cấp độ pH trong nước ion kiềm để sử dụng đúng mục đích

Máy lọc nước ion kiềm có thể tạo ra nước có nồng độ pH khác nhau, từ đó phù hợp cho nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng, cụ thể là:

• Nước có độ pH nhỏ hơn 5: Nước ion có tính axit mạnh, dùng để sát trùng hoặc diệt khuẩn.
• Nước có độ pH 5.5 – 6.5: Nước ion có tính axit nhẹ, thường được dùng để chăm sóc da như giúp cân bằng độ pH và se khít lỗ chân lông trên da.
• Nước có độ pH 7.0: Đây là nước lọc tinh khiết, dùng để uống, pha sữa, nấu ăn,…
• Nước có độ pH 7.0 – 8.0: Bắt đầu từ độ pH này trở lên thì nước có tính kiềm. Đây là nồng độ phù hợp cho những ai mới bắt đầu làm quen với nước ion kiềm và có thể uống trong khoảng 1 tuần.
• Nước có độ pH 8.5 – 9.0: Sau khi đã làm quen với nước ion kiềm ở độ pH 7.0 – 8.0, thì người dùng hãy tiếp chọn uống nước ion kiềm với nồng độ pH 8.5 – 9.5 trong khoảng 2 – 3 tuần.
• Nước có độ pH 9.0 – 9.5: Đây là mức độ kiềm hoạt động tốt nhất, có khả năng giải độc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Nước có độ pH lớn hơn 10: Với nồng độ pH cao này, nước ion kiềm thường được dùng để rửa các loại trái cây nhằm loại bỏ các chất có thể gây hại cho cơ thể người sử dụng có trên bề mặt rau củ, trái cây,…

Thời điểm tốt nhất để sử dụng

Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo các cột mốc thời gian trong ngày để việc uống nước ion kiềm sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất, như:

• Vào 7h: Bạn hãy uống 1 ly nước ion kiềm khi dạ dày còn trống rỗng. Vì nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tăng cường trao đổi chất và kích hoạt các cơ quan khác trong cơ thể.
• Vào 9h: Tiếp tục bổ sung thêm ly nước ion kiềm thứ 2 hoặc bạn có thể uống sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng.
• Vào 11h30: Bạn uống ly nước thứ 3 trước khi ăn trưa khoảng 30 phút, sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Vào 13h30: Sau khi ăn trưa khoảng 1 tiếng thì bạn nên bổ sung ly nước ion kiềm để giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng tốt hơn từ thực phẩm.
• Vào 15h: Việc uống thêm 1 ly nước ion kiềm sẽ giúp tăng cường khả năng tập trung để làm việc hoặc học tập.
• Vào 17h: Uống nước ion kiềm lúc này sẽ giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ nhiều thức ăn vào buổi tối, có lợi cho giảm cân.
• Vào 20h: Sau khi ăn tối khoảng 1 tiếng hoặc trước khi tắm, thì bạn có thể uống nước ion kiềm để giúp ổn định huyết áp.
• Vào 22h: Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống nước ion kiềm sẽ tránh được nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ xảy ra. Đồng thời, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khoảng thời gian mà bạn nằm ngủ.

Uống mỗi ngày bao nhiêu nước ion kiềm là đủ? 

Tùy vào cơ địa mỗi người mà cơ thể cần được bổ sung lượng nước phù hợp. Cụ thể, bạn có thể xác định lượng nước cần được bổ sung vào cơ thể bằng cách tính theo cân nặng qua công thức:

• Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0.5, trong đó 0.5 kg = 1 lbs và 1 oz = 0.03 lít

Ví dụ: Bạn nặng 50kg, thì hãy quy đổi 50kg thành 100 lbs (lấy 50 chia cho 0.5). Sau đó, áp dụng công thức tính lượng nước là: 100 lbs x 0.5= 50 oz, tương đương với 1.5 lít (lấy 50 nhân cho 0.03).

Tuy nhiên, khi bạn uống nước ion kiềm, với người mới bắt đầu làm quen thì có thể uống ít hơn so với lượng nước cần được bổ sung vào cơ thể (theo công thức phía trên), rồi từ từ mới điều chỉnh lại lượng nước cho phù hợp.

Lưu ý trong thời gian đầu sử dụng

Với nước ion kiềm có độ pH từ 7.0 – 9.5 sẽ giúp cho người uống làm quen và cảm nhận được lợi ích của loại nước này. Cụ thể, mới bắt đầu uống nước ion kiềm thì bạn nên làm quen với nồng độ pH ở mức 7.0 – 8.0 khoảng 1 tuần.

Sau đó, bạn chuyển sang uống nước ion kiềm ở độ pH 8.5 – 9.0 thêm khoảng 2 – 3 tuần. Cuối cùng thì mới sử dụng nước ion kiềm ở độ pH 9.0 – 9.5 để có được hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

Vì sao nước kiềm không nên đun sôi? 

Nước kiềm khi đun sôi sẽ bị mất hết các khoáng chất và có thể bị kết tủa. Vì thế, khi đun sôi nước kiềm thì sẽ không khác gì nước thông thường. Cho nên người sử dụng tuyệt đối không nên đun sôi để có thể giữ trọn vẹn hết khoáng chất có lợi có trong nước. 

Trẻ em có uống được nước ion kiềm không?

Trẻ em vẫn có thể uống nước kiềm tuy nhiên vẫn phải đảm bảo an toàn. Trẻ em dưới 6 tháng tuổi do chưa phát triển đầy đủ nên bố mẹ nên cho bé sử dụng nước lọc chứa các khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bé. Bạn có thể tham khảo bảng sau để biết thêm chi tiết về cách sử dụng nước ion kiềm cho bé nhé.

Biết cách bảo quản đúng cách

Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ion kiềm là trong khoảng 15 phút sau khi lấy nước ra khỏi máy. Nếu bạn muốn đem nước đi học, đi làm hay đi chơi,… thì nên sử dụng bình kín khí chống tia UV. Khi sử dụng loại bình này, bạn có thể bảo quản nước trong vòng 24 giờ.

Bảng % tính kiềm (pH) còn lại sau:

Không uống nước có tính axit (PH dưới 7)

Nước ion kiềm mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng nếu độ PH dưới 7 thì tuyệt đối không nên uống vì lúc này nước đã có tính axit nên rất có hại cho sức khỏe. Nước có tính axit chỉ nên dùng để rửa mặt và sát khuẩn.